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 不想老來患骨鬆 醫師教您這樣存骨本

好醫師新聞網記者游尚智／台北報導

圖:台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師

台灣進入高齡化社會，老年人的健康和生活品質更受到大家關注，尤其老人最怕跌倒，主要原因在於老人家多半患有骨鬆，一旦跌倒骨折機率大增。醫師建議存骨本就要趁年輕，每日攝取1000毫克的鈣質，日曬30分鐘預防骨質疏鬆。

70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，跌坐在地，屁股痛得爬不起來，家人攙扶送到醫院救治，X光檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果為-3.0，有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。

台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5-1%逐漸流失；50歲後每年1-3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

台灣屬於骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。吳宗樵醫師表示，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折，將嚴重影響患者的健康和生活品質，尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20-24%在一年內死亡。
為了避免發生骨折的遺憾，定期檢查骨密度、顧好骨本相當重要。

吳宗樵說，骨質疏鬆的檢查方式有三種，包括線上骨折風險評估工具(https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26)初估未來10年的骨折機率、足跟定量超音波儀器初步篩檢骨質密度，以及雙能量X光吸收儀檢查腰椎及髖骨。雙能量X光吸收儀檢查結果，T值若大於-1代表骨質密度正常，小於-2.5則代表骨質疏鬆，此為目前檢測骨質密度最標準的方法。

存骨本要從年輕開始，吳宗樵醫師建議，戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5-1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，門診醫師會給予藥物來避免骨折。

 

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 一隻大豬賞6千 蘭嶼獵豬獎勵超誘人

生活中心／綜合報導

台東蘭嶼陷入「野豬之亂」！原來是部分畜養的豬逃脫，不僅在野外繁殖，還危害不少農民作物，蘭嶼鄉公所只好祭出「獵捕野豬獎勵」，望居民一同協助捕捉野豬，避免農作物繼續遭野豬破壞。

早期蘭嶼原住民有飼養豬的習慣，後來這些豬趁颱風來襲或是自己破壞豬舍逃脫到山區，在野外生活後養成了野性，不但具攻擊性，還會啃食農作物，對社區也造成髒亂，讓居民苦不堪言，不少農民為防止農作物遭破壞，只好購置鐵絲網將農地圍起來，但貧困農民根本無力負擔。

▲台東蘭嶼出現逃竄豬隻。（圖／翻攝自臉書）

這些野豬估計超過百隻，為了解決野豬亂竄的問題，蘭嶼鄉公所在24日公告「107年度蘭嶼鄉山林野種豬捕捉獎勵辦法」，凡具有雅美族（達悟族）身分的人，捕捉到大豬（90公分以上）可獲6000元；中豬（60到90公分）4500元；小豬（60公分以下）3500元；剛出生的豬則每隻獎勵1000元。蘭嶼鄉長夏曼‧迦拉牧表示「居民飼養的豬都有在耳朵做記號」，不怕被誤捕，但也提醒居民確實圈養。

夏曼‧迦拉牧透露「蘭嶼沒有獵槍和補獸夾，只能自設陷阱或利用家犬圍捕」，儘管獎金只限雅美族人，但也希望一般民眾能伸出援手。而有「山豬王」之稱的吉呀努認為「豬隻最好快點抓起來，恢復野性更難處理」，同時也期望能去蘭嶼捕豬。不少網友得知消息後也紛紛留言「一起當野豬騎士」、「原來蘭嶼豬隻這麼多」、「很多野放的黑豬，看到要抓又怕是有人的豬」，逛大街的野豬群引起熱議。（整理：實習編輯戴唯琪）

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