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 水喝太多體內濕氣重？中醫：這些體質喝水要注意

【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】「多喝水沒事，沒事多喝水」已經是大家朗朗上口的句子，我們都知道喝水有助於促進體內新陳代謝，對人體好處多多，但是「多喝」真的就沒事嗎？會不會有哪些體質的人，不適合喝太多呢？另外，網路傳說：「喝太多水會讓體內濕氣太重」，這是事實，還是只是個迷思呢？讓中醫師來告訴你。

以上3種體質由於本身水分代謝不良、濕氣較重，因此更要注意飲水時少量多次、不能一次喝太多或過量，以免又造成濕氣滯留，水份滯留使代謝不佳、容易水腫等。

喝冰水壞處多，運動後喝更是大忌

此外，愛喝冰水的人，更要注意有害健康！中醫認為，冰是一種「寒邪」、「濕邪」，當這兩種邪氣入侵人體後，會導致氣血不佳，讓身體受寒，甚至水分滯留在體內、濕氣瘀滯排不出去，也會造成女性痛經。喝冰水對健康影響，不容輕忽。此外，陳玫妃中醫師也提醒，運動過後的人，也特別要注意不能喝冰水，因為運動過後血管擴張，需要將熱氣散出體外，如果喝了冰水，會造成血管收縮，等於又把熱氣鎖進身體裡排不出去，非常傷身。建議運動後若要喝水，也以喝溫水為宜。

晨起喝溫水促進血液循環，夜晚不宜多喝

由於水對氣血的運行很重要，許多注重保健的人，都會在早晨起床時，喝一杯溫開水來養生。陳玫妃中醫師指出，進入睡眠後一整夜沒喝水，血液容易變得黏稠，因此可在起床時喝300-500cc的溫開水，降低血液黏稠度，促進血液循環。

除此之外，也能夠幫助排除體內廢物與毒素。需要注意的是，相較於白天身體「屬陽」，處於有活動、代謝旺盛的狀態，因而適合多補充水分，夜晚身體「屬陰」，身體代謝較差，若渴了可以適量喝水，但不適合多喝，尤其在睡前喝水，容易夜尿，影響睡眠品質。

正確喝水方式3原則：少量多次、小口、慢飲

至於怎樣的喝水方式對身體比較好呢？陳玫妃中醫師進一步指出，正確的喝水方式應該是少量多次、小口、慢飲，而豪飲的方式有害無益。人一般每天建議基本喝水量為「體重x30cc」，舉例而言，60公斤的成人應喝1800cc左右，若喝水超過建議正常水量無傷大雅，可多運動來排除體內多餘水分，但若超過太多，就容易對身體產生負擔，尤其是上述3種體質者，更要特別注意。喝水喝得適度、適量，才是飲水保健原則。

正確飲水學問大，對健康維護很重要

水對人體而言是不可或缺的物質，對於身體正常功能的維持，扮演著重要的角色。但不論是缺乏水分，或是水分太多，都對身體有不好的影響，因此正確飲水，對健康的維護非常重要。陳玫妃中醫師提醒，除了不同體質有需要注意的飲水方式外，建議依照自己的「體重x30cc」的分量來喝水，並在早、中、晚適當分配好飲水量，才能對人體發揮保健效果。

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 歷史性文金會 友好氣氛下完成第一階段會談

備受國際矚目的兩韓高峰會今天(27日)上午正式登場。南韓總統文在寅和北韓領導人金正恩歷史性的握手，讓分裂已久的朝鮮半島出現了和平氣氛。

在今天上午9時30分(台灣時間8時30分)，金正恩抵達兩韓停戰區板門店，與在現場等候的文在寅熱情握手、合影，為這場十多年來第一場南北韓高峰會揭開序幕。

隨後兩人攜手跨越象徵戰爭的北緯38度線，金正恩成為韓戰結束65年來，第一位踏上南韓土地的北韓領導人。文在寅向金正恩表示：「很高興見到你！」

在金正恩邀請下，文在寅也跨過北緯38度分界線，短暫踏上北韓領土，之後兩人又手牽手再回到南韓轄區內。

文在寅與金正恩並接受兩名小朋友獻花。1男1女的小朋友，都是板門店停戰村的當地居民。

接著文在寅與金正恩走上紅地毯，兩韓高階官員並排而站。南韓三軍儀仗隊穿著色彩繽紛民族服裝，開始演奏傳統音樂，歡迎金正恩的到訪。

在檢閱南韓儀仗隊後，金正恩進入板門店停戰村南韓轄區的「和平之家」(Peace House)。他在貴賓簿上留言寫道：「歷史新頁現在開啟-在歷史的起點與和平的時代。」

文在寅和金正恩隨後坐在橢圓形會議桌前，展開高峰會的上午議程。

根據媒體報導，金正恩在開場發言中表示，南北韓關係站在新的歷史起點，他以在起跑線上發出起跑指令的心情訪南韓。金正恩期盼南北韓攜手解決各種問題，克服「失去的11年」。

文在寅則強調，北韓最高領導人首次跨越軍事分界線的瞬間，讓板門店從分裂的象徵轉變為和平的象徵。文在寅表示，他希望兩韓能夠做出大膽的協議，為兩韓人民與期待和平的人，獻上大禮。

兩位領導人在進行了大約100分鐘對話後，正式結束上午的第一階段會談。金正恩登上座車，在隨扈護送之下，返回北韓用餐。

在台灣時間12時30分，金正恩再度進入南韓，並與文在寅進行植樹儀式，一同種植象徵和平的松樹。隨後展開下午的會談。

文在寅與金正恩將於下午會談結束後，簽署協議，並發表共同聲明。

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