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 年輕不存骨本 老來容易跌倒骨折


一名七十歲王奶奶日前在家中浴室滑倒,屁股痛到爬不起來,經由家人攙扶送醫診治。台北慈濟醫院昨(十八)日表示,X光檢查發現王奶奶髖部骨折,且有骨質疏鬆情形,骨科醫師吳宗樵以手術固定髖部骨折,叮囑王奶奶必須補充鈣質、維他命D,以便改善骨質疏鬆。建議防止老年跌倒骨折,最好存骨本從年輕開始。

由於台灣步入高齡化社會,所以民眾十分關注老人健康議題。吳宗樵醫師指出,人體骨質隨著年齡增長而增加,大約三十五歲就會達到高峰,此後每年以百分之零點五至一逐漸流失,到了五十歲以後每年以百分之一至三加速流失,停經女性由於荷爾蒙減少,流失速度也會跟著加快。

倘若骨質流失過多,原本緊密強韌的骨骼,將會變得中空疏鬆、脆弱,最後就會形成骨質疏鬆症。吳醫師指出,台灣屬於骨質疏鬆症高流行率地區,五十歲以上男女骨鬆症盛行率分別為百分之二十三點九、三十八點三,雖然患者當中女性多於男性,但是男性也會發生骨質疏鬆症。

吳宗樵醫師強調,骨質疏鬆症是一個沉默殺手,患者大都沒有明顯症狀,有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過三公分,沒有原因的腰痠背痛,或是輕微跌倒就骨折,這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是,骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折,將嚴重影響患者健康與生活品質。

建議存骨本應從年輕開始,每天至少攝取鈣質一千毫克、維生素D、蛋白質,比如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天曬太陽,時間可於上午十點前或下午二點以後,亦即陽光不是最強烈的時段,至少曬太陽三十分鐘,透過日曬幫助體內維生素D進行轉化,以便促進人體鈣質吸收。







 啟動身體的創意密碼─乘風破浪向前進


作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室

瑜珈哲學中提到:「孩子的精力,等同於他的創造力!」有越來越多的研究指出,身體透過「運動」是最佳的學習方式,孩子可以藉由認知,開展無窮的想像力,啟發身體無盡的活力。

現在就一起動起來,透過吟唱歌謠激發出孩子的活力,如果孩子身體關節仍不夠柔軟,爸媽可以加強歌聲的韻律感,藉著聲音的起伏來刺激孩子的肢體靈活。最重要的是,陪孩子開心的唱,盡情的跳,享受親子共處時光。

★ 跟我這樣玩

1. 和孩子一起唱「捕漁歌」:白浪滔滔我不怕,撐起舵兒往前划,撒網下水到漁家啊,捕條大魚笑哈哈!嗨喲一喲一喲哼嗨喲!嗨喲一喲一喲哼嗨喲!嗨喲一喲一喲哼嗨喲!嗨喲一喲一喲哼嗨喲!

2. 前4句歌詞,爸媽與孩子一起用各個身體做出海浪的動作,例如手的海浪,頭,肩膀,臀部,腳的海浪。想像我們是柔軟起伏的大浪花和小浪花!

3. 副歌時,爸媽請抱起小孩轉圈圈,浪花朵朵開!

4. 當孩子已能表現出不同身體部位的海浪時,可以挑戰以2個以上的部位,甚至是全身,綻放出陣陣的潔白浪濤。

★ 成長小百科:培養身體的創造力

身體就是創意的源泉,鼓勵孩子從小要愛身體,動身體,釋放精力,就能無限延伸創意。一個具備創造力的孩子,可以自主發展,彈性的面對所有生活中的變化,擁抱生命無限可能,開創屬於自己未來的路。

跳跳海浪真好玩!











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