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 告別胖腿、肥臀！中醫師教你3祕笈，KO下半身肥胖

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「欸，怎麼會拉不上來？」明明腰圍吻合，可牛仔褲卻在拉到大腿時，硬生生卡住，讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題，到底該怎麼做才能改善呢？中醫師表示，其實只要選對方法，來排溼、促進下肢氣血循環，並搭配適度的腿部肌力鍛鍊，想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。

祕笈3／運動排溼、增代謝：

吳建東醫師表示，由於民眾在缺乏活動、肌肉量不足下，會因肌肉收縮不夠有力，無法將血液有效打回全身，因此容易加劇水分滯留的發生，出現下身浮腫的問題。因此，其建議，民眾想要避免下半身脂肪囤積、水腫發生，培養規律運動的習慣非常重要！

其中，慢跑、腳踏車、游泳等有氧運動，都是不錯的選擇。不過，在眾多運動種類裡，其特別推薦，華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法，也是很好的鍛鍊選擇。尤其是，這類拳法基本功多從蹲馬步（類似深蹲動作）做起，能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群，對於促進下半身循環益處良多。

下半身排溼又一招！中醫授私房穴位按摩法

除了分享上述3大，有助改善下半身肥胖問題的致勝祕笈。吳建東中醫師指出，善用中醫穴位按摩，也有一定的輔助效果。其建議，民眾不妨可養成沐浴後、睡前，適度揉按三陰交、陰陵泉等位於脾經，有幫助排溼之效的穴位，也是很好的自我保養方式。建議大家可以順著人體筋絡分布位置，養成內側由下往上，外側由上往下的順序，就是發揮腿部穴位按摩最佳效果的好方法。

【中醫師小叮嚀】：

不過，吳建東中醫師也提醒，如果民眾發現在嘗試以上方式3週～1個月後，下半身肥胖、水腫的症狀遲遲未見改善。就要當心，可能是疾病因素所引起，建議積極尋求專業醫師、中醫師協助，釐清原因、對證治療較有保障。

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 高速路車熄火被撞衝200呎 華男重傷

今年67歲的黃先生兩周前駕車前往田納西州，在田納西州內的高速公路上車子忽然熄火，只得打起雙閃等待救援。他後方一輛大卡車發現後雖及時躲避，但大卡車後面的皮卡車卻撞向黃先生的車子，兩輛車分別衝向道路兩側。黃先生當場昏迷，送醫診斷為脊椎、肋骨多處骨折，需手術治療。面對高額的醫藥費，黃先生家人非常擔心如何求償索賠。

黃先生的親屬23日前往曼哈頓華埠美國華人餐飲業協會的法律諮詢求助，表示兩周前黃先生在車納西州 高速路上因車子故障等待救援，黃先生車後的大卡車一發現，立即避讓到左側車道。但大卡車後面跟著的一輛皮卡車，卻沒及時避讓，直接向黃先生的車衝撞過去。

巨大的衝擊力將黃先生的車撞到道路右前側200呎，而皮卡車也衝向高速中間隔離帶。黃先生重傷當場昏迷，之後被直升機送往醫院搶救，一天後才甦醒。醫生鑑定黃先生脊椎骨裂、六根肋骨斷裂，日後可能還需進一步手術治療。

律師戴禺指出，黃先生應立即向自己的汽車保險公司申請無過失(No Fault)的5萬元賠償，先支付醫療費。其餘部分可先向黃先生持有的Medicare(聯邦醫療保險)申請賠償。戴禺表示，之所以不先向Medicare索賠，是由於在黃先生的官司打完後，如果獲得對方賠償，則需歸還Medicare支付的賠償金。而無過失險支付的醫療費用則無需歸還。

對於意外傷害賠償，戴禺表示，紐約州意外傷害審判遵循「比例過失」(Comparative Negligence)原則，比如經法院判定對方有25%的責任，黃先生可得到25%的賠償金。雖然田納西州對於意外傷害的審判也遵循「比例過失」賠償，但如果對方車中的責任比例未達50%， 黃先生就無法獲得賠償，如果對方責任大於等於50%，黃先生才可按對方責任的比例獲得賠償。

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