【成人情趣開箱】調教官能未知-快感【首枷】-小泉梨菜

5月 08, 2019

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10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞

每日健康／國際編譯郭家和

認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。

該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。

不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。

「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。

《HIIT居家鍛練法》

一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）

二、短暫休息10秒鐘

三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動

四、短暫休息10秒鐘

《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》

《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》

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中華職棒／後山子弟周思齊開砲中信兄弟狂拿8分逆轉獅

統一獅隊與中信兄弟連續2場比賽都在花蓮德興棒球場開打，這場「後山大戰」，兩隊5局打完以0:0平手，不過兄弟靠著8局上周思齊、陳子豪開轟，單局狂攻8分逆轉，終場就以9:6贏球，中止2連敗。

左投瑞安前一場對富邦悍將投出7局無失分好表現，而這場他也6局無失分，連續無失分紀錄中斷。

中信兄弟此役推出賽格威先發，他前5局也封鎖獅隊，主投6局失1分無關勝敗，被打5安打，4保送，4三振。

瑞安前6局都讓兄弟打線無聲無息，不過這場他主投7局被打2安打，飆出6次三振，拿下本季第3勝。

6局下獅隊打線終於發威，陳傑憲二壘安打後，吳桀睿、潘武雄獲保送，郭阜林高飛犧牲打先拿首分。

7局上中信兄弟終於突破防線，靠著王勝偉、周思齊連續安打，加上張志豪敲出內野滾地球追平比分。

獅隊7局下一輪猛攻，包括吳桀睿、蘇智傑連續安打拿下2分，郭阜林又轟出3分砲，幫助獅隊以6:1持續領先。

中信兄弟8局上由吳東融敲出左外野安打追回1分，「花蓮子弟」周思齊又轟出右外野3分砲追到只差1分。

張志豪三壘安打再度串連，讓「恰恰」彭政閔回本壘再度追平比分，沒想到邱浩鈞又投出暴投失分，陳子豪又轟出2分砲，兄弟單局攻下8分反超。

鄭凱文後援2.1局拿下勝投，兄弟全場8支安打雖然比獅隊少，仍拿下本季花蓮首勝。

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