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 金針菇「這樣煮」…能防癌又甩脂肪

生活中心／綜合報導

金針菇是一非常耳熟能詳的食材，甚至有民眾暱稱它為「see you tomorrow」，然而其實金針菇富含豐富的「菇類甲殼素」，能夠有效減低內臟脂肪，甚至有研究發現，一周吃3次金針菇的人，罹患胃癌的機率比沒吃的人減少34％。

▲金針菇含豐富「菇類甲殼素」，能有效降低體內脂肪。（示意圖／翻攝自爆廢公社）

根據《早安健康》報導，東京農業大學農業博士江口文陽經研究發現，金針菇含豐富的菇類甲殼素（菇抽出物），這與一般蝦子、螃蟹所含的甲殼素不同，菇類甲殼素能提高抵抗力外，還能讓血液、內臟中的多於脂肪減少，並讓排便更順暢。據日本國立癌症研究中心與長野縣農村工業研究所調查，發現一周吃3次金針菇的人，比那些沒吃的人，降低34％的胃癌罹患率。

此外，菇類的細胞壁含有一「蘑菇殼聚醣」，而又以金針菇的含量特別高，此蘑菇殼聚醣能讓脂肪被人體吸收前先將其排出，此狀況除不易產生多餘體脂肪，還能降低人體的膽固醇及三酸甘油酯。

日本藥科大學醫療藥學科長渡邊泰雄發現，將金針菇乾燥切碎後，能讓其細胞壁遭破壞，透過熱水沖泡即能釋放更多減肥成分，而渡邊泰雄也找來一名幾乎沒在運動的44歲中年婦女做實驗，連續4週讓她天天飲用金針菇茶，竟發現她的臟脂肪面積減少20％、腹部也小了一圈。

日本女子營養大學教授青柳康夫也曾研究金針菇，指出金針菇經冷凍後，煮起來會更加鮮甜，並讓人體吸收更有吸收其營養素。原因在於冷凍後的金針菇，會使得其細胞內水分膨脹，導致細胞膜破裂，經由加熱後核糖核酸（RNA）被核酸酶（Nuclease）分解，讓香氣提升，而且金針菇的細胞壁已被破壞，讓人體更容易吸收其營養素。但專業醫師也指出，有過敏性大腸炎、高血鉀症、腎臟機能不好的人，請勿飲用過量金針菇。

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 紐約市監獄暴力案 三年增7成

紐約市議會刑事司法委員會23日在市政廳召開公眾聽證會，檢視紐約市監獄的安全狀況。數據顯示，雷克島監獄(Rikers Island)內的暴力事件數量過去三年大幅上升，市議會要求市懲教局(Department of Correction)加大力度確保監獄安全。

市議會刑事司法委員會主席包爾斯(Keith Powers)指出，雖然時任懲教局長龐提(Joseph Ponte)在2015年就表示將採取「全面措施」遏制監獄暴力，然而監獄暴力卻在過去三年中大幅上升。數據顯示，從2014財年到2017財年，雷克島監獄罪犯暴力打鬥事件的數量大增68%，由此引起的罪犯重傷人數大增50%，罪犯襲擊監獄人員次數更是增加42%。

包爾斯表示，市議會雖承認懲教局過去幾年來已採取一些措施減少監獄暴力，但是仍然對監獄暴力事件增加感到擔憂。對此，市懲教局副局長法雷爾(Timothy Farrell)在作證時表示，懲教局將對包括雷克島監獄在內的紐約市監獄加裝新設備，確保監獄安全。法雷爾表示，懲教局還將對特殊在押人員分類對待，例如讓頑固不化的暴力罪犯入住治療式的單間，緩解他們的焦慮。

此外，還有民權團體指出，罪犯給家人打電話的費用，每年能給紐約市帶來500萬元的收入。民權團體VOCAL-NY 23日在市政廳外集會，要求懲教局為罪犯提供免費電話服務，停止剝削這些大多來自於低收入家庭的人。法雷爾在作證時也表示，監獄內的電話服務由私營公司提供，這些公司與政府簽訂協議，對罪犯打出的每通電話收費，有一部分流入政府的腰包。

VOCAL-NY的社區領導李(Dwayne Lee)曾經也是服刑人員。他指出，收取這種電話費，給大多原就來自低收入家庭的服刑人帶來更為沉重的負擔，因為給家人和律師打電話，本來就是他們的剛性需求，在全市已經通過LinkNYC櫃員機提供免費電話服務的情況下，對服刑人員收取電話費已經沒有理由，「我曾在雷克島監獄待過一年半，電話費就花了好幾百塊，我需要照顧我的六個孩子。來自低收入家庭的服刑人員不應該在電話費和照顧家人之間抉擇。」

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