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商品訊息簡述:
便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果
【每日健康／林暐鈞 編譯】
「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。
吃不熟香蕉，便秘越來越慘
生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！
此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。
熟香蕉可幫助便秘
至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。
林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。
雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。
《延伸閱讀》
我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫
高爾夫》星野陸也並列領先皇冠盃，女子日巡續留靜岡縣
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】總獎金一億兩千萬日圓的The Crowns（中日皇冠盃），週四在愛知縣的Nagoya Golf Club-Wago Course（名古屋高爾夫俱樂部和合球場）拉開序幕，首回合殺出Anthony Quayle（安東尼•奎爾）這匹澳洲菜鳥，以低於標準桿五桿的六十五桿，和日本選手星野陸也（Rikuya Hoshino）並列領先。
現年二十三歲的奎爾，去年底的資格考高中第四名，也讓他獲得相當前面的參賽排序，不過前兩次出賽表現平平，只有Token Homemate Cup（東建盃）順利晉級，最後的並列五十四也不甚理想。
就在休息一週後，奎爾展現強打本色，開賽沒多久就在二至四洞打出一波連三博蒂的攻勢，接著再下三城，全場唯一失誤發生在標準桿三桿的十三洞，名字得以出現在領先榜。
來自茨城縣的星野陸也，上週在Panasonic Open Golf Championship（日本松下公開賽）領先了兩天，但第三回合七十三桿後與冠軍漸行漸遠，終場落居並列第十，本週又製造了絕佳機會，計分卡內容同樣也是六博蒂對一柏忌。
五位選手以一桿之差緊追在後，包括另一位澳洲人Brendan Jones（布蘭登•瓊斯），以及竹谷佳孝（Yoshitaka Takeya）、今平周吾（Shugo Imahira）、横尾要（Kaname Yokoo）和浅地洋佑（Yosuke Asaji）。
前來衛冕的宮里優作（Yusaki Miyazato）以六十八桿開出，暫居並列十三，而新科RBC Heritage（傳承盃邀請賽）冠軍小平智（Satoshi Kodaira）載譽歸國，一桿之差並列二十一，族群中還有石川遼（Ryo Ishikawa）等人。
晚一天開打的女子日巡賽，本週在靜岡縣的Grand Fields Country Club（大地鄉村俱樂部）安排了八千萬日圓的Cyber Agent Ladies Golf Tournament（藝能事務所女子高球賽），去年在延長賽捉對廝殺的韓國女將Ha-Neul Kim（金荷娜）和鈴木愛（Ai Suzuki）都會回來，而且在主辦單位精心安排下，兩人將在首回合同組較勁。
回顧十二個月前的賽事，兩人最後都是低於標準桿七桿的二百零九桿，金荷娜記取前一年在延長賽落敗的教訓，贏得單季三勝中的第一勝，只是下半表現不夠出色，連續兩年在獎金榜名列第四。
反觀鈴木愛雖然吃下敗仗，全年也僅僅贏得兩勝，不過在大量前五的加持下，以140,122,631日圓登上女王寶座。這位二十三歲的日本新生代好手，今年狀況似乎更好了，截至目前為止出賽五場贏了兩勝，另有一個第二和一個第三，本週試圖挑戰更上層樓。
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