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5月 08, 2019

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一天到底能吃幾個雞蛋？美國研究：吃1顆半死亡率增18%

美國《膳食指南》中對食用雞蛋的建議曾有所調整

美國在2015年之前的《膳食指南》中建議，每人每日應攝入少於300毫克的膳食膽固醇，而1顆雞蛋的膽固醇含量約186毫克，所以一天食用1顆蛋，基本上是不會造成身體過量的負擔。不過，在最新版的美國飲食指南則取消了這一限制。該指南還加入每周雞蛋食用量作為健康飲食的內容。

美國西北大學研究，每天吃1半雞蛋死亡風險增加18%

美國西北大學研究團隊日前進行了一項膽固醇的研究，針對6項其他團隊研究的29615名美國人和其它族裔成人的資料彙整數據，進行了長達31年的隨訪，其間診斷出5400例心血管病例和6132例死亡案例。

研究結果發現，相較於不吃雞蛋的人，一個人每天攝入300毫克的膳食膽固醇（相當於1顆半雞蛋），發生心血管疾病的風險增加了17％，導致全因死亡的風險更增加了18％，結果顯示，食用更多雞蛋和膽固醇高膳食的成年人，其引發心血管疾病和死亡的風險都顯著增加。這項研究已發表在《美國醫學會雜誌》網站上。

該研究結果還指出，一個人每週吃3到4顆雞蛋會導致心血管疾病風險增加6%，死亡風險增加8%。

主持研究的西北大學費因伯格醫學院預防醫學副教授諾里娜·艾倫（Norrina Allen）表示：「這實際上與膽固醇有關，膽固醇在雞蛋，尤其是蛋黃中的含量很高。作為健康飲食的一部分，人們需要攝入較少量的膽固醇，膽固醇含量較低的人患心臟病的風險較低。」

過去的相關研究結果都認為吃雞蛋不會增加心血管疾病的風險，但艾倫認為，這些研究通常樣本數較少，隨訪時間較短，調整其他部分飲食的能力有限。她表示「我們的研究表明，如果兩個人的飲食內容基本相同，唯一區別就是雞蛋的話，那麼你可以直接測量雞蛋消費對心臟病的影響，我們發現膽固醇與心臟病風險增加有關」，「所以我們想提醒人們，雞蛋中有膽固醇，特別是蛋黃，這會產生有害影響，我們應該適量地吃它們。」

研究建議是適量食用雞蛋、選擇吃蛋白或適量吃全蛋

研究團隊認為，這項研究結果並不是主張要完全消除雞蛋與其它富含膽固醇的食物，而是適量減少飲食中蛋或紅肉等富含膽固醇的食物，來減少飲食中膽固醇的攝取量。例如可以選擇吃蛋白而非全蛋，或是適量吃全蛋。

也有學者表達不同主張

但這項研究結果隨即也遭到其他學者的質疑，約翰斯·霍普金斯大學的布魯斯·李就表示，營養學研究往往不牢靠，因為它們有賴於人們回憶自己的飲食，但有關飲食的回憶可能極不可靠。他認為這項新研究只是提供了觀察數據，但沒有顯示雞蛋和膽固醇造成了心臟病與死亡。

而主持這項研究的艾倫也承，該研究並未將參與研究者長期飲食模式納入評估，，煮雞蛋、荷包蛋與油煎蛋等不同的烹調方式，對健康風險的影響程度也可能有所不同。

資料來源：Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality

期刊小檔案：《美國醫學會雜誌》（JAMA）：是一份美國出版的經由同行評審的醫學期刊。該期刊由美國醫學會以每周一期出版，於1883年創刊，自此之後即不中斷的持續發行，而本期刊發行的內容為：原創性的研究文章、社論、臨床綜述及病例報導等。

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《英雄聯盟》北美選手Hai宣布退役將成實況主重新出發

新頭殼newtalk

稍早前，北美知名中單選手Hai在線上進行了粉絲問答（AMA）的實況活動，並藉此宣布自己退役的消息。Hai表示未來將嘗試不同的領域，會先鑽研於直播產業的發展，也有可能會當教練或是分析師。

Hai昨晚將自己的實況活動發布在北美論壇Reddit上，同時寫道：「距離上次我參加AMA已經是兩三年的事了，再度舉辦AMA是想讓大家知道我的未來規劃，我已經不再是GGS戰隊的成員了，現在想於自己的職業生涯邁出新的一步。」Hai表示對直播產業的內容及形象包裝有很大的興趣，他願意花一兩年的時間去嘗試這個新領域，Hai說：「將來我會盡量每周直播40小時，專注在遊戲上指揮並幫助其他玩家，而這也是我做為選手的最後一次AMA活動。」Hai甚至提到如果有機會，他也可能嘗試教練或是分析師的新身分。

六年的職業生涯，Hai拿下兩座NA LCS冠軍，三度前進全球總決賽，是將C9打造成北美勁旅的關鍵成員之一。隨著時間推移，Hai的宰制力也不再如以前威猛，今年春季賽轉隊至GGS僅取得4勝14負的成績，在積分榜排名倒數第一。春季賽結束後，GGS宣布引入韓援中單選手Mickey來頂替Hai的位置。

Hai讓眾多台灣玩家所知，除了顛峰期自身高水準的觀念外，還有在S5賽季全球總決賽時，ahq與C9一場決定八強的賽事中，主持人問及FNC中單Febiven「比較看好哪支隊伍晉級」時，由於Febiven回答：「我認為ahq會贏，因為C9的套路都差不多。」而在後方準備的Hai聽到這句後，竟對主持台的方向比了中指，還被大會罰款500歐元（約新台幣一萬八千元）。

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