【購買使用後心得分享】 Lovetoy．PLEASURE 可增粗30%增長2吋-擬真加長套-C(咖啡色)-加藤莉娜

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商品訊息簡述:

 失眠沒那麼單純 使用藥物前，先試試調整這7大習慣

【華人健康網文／亞東醫院精神科黎美嫻總醫師】睡眠不足（包括：入眠困難、睡眠容易中斷、清晨早醒）或睡眠品質不佳（睡不飽、多夢、淺眠、夢遊、說夢話、尿床、磨牙、惡夢驚醒）可能會影響白天精神狀況、導致工作表現受損、煩躁易怒、記憶力變差、白天嗜睡，甚至會影響健康等情況。

經過精神科門診醫師臨床問診與接受完整的評估，可以協助病人釐清完整的睡眠史、精神狀態、過去病史，並且篩檢出因其他的身體狀況而導致的失眠現象。正確的診斷和安全的藥物使用，可以找出失眠的原因，做適當的介入與治療，避免您成為藥物成癮的受害者。除此之外，改善生活作息和調整身體活動量，也可能讓您逐漸減少安眠藥物的使用，甚至停藥，以達到提升睡眠品質和生活功能表現的最終目標。

在使用藥物之前，不妨先嘗試調整睡眠衛生習慣

1.固定的生活作息（養成固定的起床和睡覺時間）。

2.壓力的自我調適 （規律的運動、肌肉放鬆訓練、睡前靜坐、深呼吸） 。

3.中午過後避免攝取含咖啡因的食物或飲品 （例如：茶、咖啡、可樂、巧克力等）。

4.睡前避免抽菸、飲酒。

5.睡前勿激烈運動。

6.睡覺時應減少噪音及光線干擾並保持適當的室內溫度和濕度。

7.避免入睡前在床上使用手機或看電視。

若失眠超過了一週，嘗試執行正確的睡眠衛生行為仍然無效時，建議至精神科門診進行完整的評估。因安眠藥物種類繁多，基於安全與療效的考量，在使用藥物之前，建議先與精神科醫師進行諮詢和討論後再服用。

安眠藥物使用注意事項

● 服用安眠藥物後應立即上床睡覺，勿做其他的事。

● 如果半夜醒來，避免再自行增加安眠藥物。

● 長期服用安眠藥或助眠的人，若突然減藥或停用安眠藥，可能會出現戒斷症狀(例如：多夢，焦慮、手汗、呼吸急促等)。

※若要調整藥物，務必與精神科醫師進行討論。

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 國營油電糖水招考867人 起薪35K

（中央社記者陳政偉台北27日電）經濟部公布所屬國營事業台電、中油、台糖、台水公司今年對外招考867名，較去年新增大眾傳播、餐旅、職業安全衛生三招考類別共11名，各公司起薪每月約新台幣3.5萬到3.8萬間。

經濟部人事處今天宣布，經濟部所屬國營事業為加速人力新陳代謝、改善人力結構並傳承核心技術及經驗，辦理107年度所屬國營事業專科以上層級新進職員甄試，將在10月28日舉行初試。

經濟部人事處副處長陳慧珍表示，因為一例一休跟退休潮影響，經濟部所屬國營事業需求人數增加，因為無法短時間補足，需要漸進來補完。

陳慧珍指出，希望招募新秀加入國營事業行列，招考總名額暫定867名，跟去年相比，今年新增招考類別大眾傳播、餐旅、職業安全衛生，共計11名。

據人事處資料，今年所屬國營事業招考有台糖、台電、台灣中油及台水等4家公司，目前各公司起薪每月約新台幣3萬5千元至3萬8千元間。(編輯：趙蔚蘭) 1070427

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