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 糖友須注意!吃到以下一份就要減少1/4碗的飯量


糖尿病患者常常不知道自己哪些東西可以吃,哪些東西不能吃,其實糖友需要特別注意的是有含醣的食物類別:1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品類。

這三類食物屬於含醣食物,會直接影響血糖上升,但不代表糖尿病友就不能食用這三類食物喔!只要注意份量,均衡攝取,糖友一樣可以享受均衡飲食。

一份的全榖雜糧類,約是1/4碗飯,半顆地瓜,一塊蘿蔔糕,吐司半片等,而一份的全榖雜糧含蛋白質2公克,醣類15公克,以熱量70大卡計算,飲食指南建議每天要吃1.5~4碗,也就是6~16份。平常也可以依照下面圖片做「食物代換」,將常吃的全穀雜糧依份量做交換。

很多糖友會把全穀類誤以為是蔬菜類,像是地瓜、玉米、南瓜等,這都是要特別注意的,別以為吃進健康,其實是讓身體增加負擔唷。

糖尿病患,如果有吃到以下的食物「一份」的話,就要減少「1/4碗的飯」:

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 華裔情侶賭博贏50萬 男方捲款逃跑挨告


一對華裔情侶在著名賭城大西洋城玩百家樂(baccarat)撲克遊戲贏得50萬元後,男方開始四處招搖自己的錢財,勾搭其他女性,和女友分手並將50萬元現金獨吞;女方遭劈腿和分手後十分傷心,加上試圖將本屬於自己的一半錢款要回時被拒,近日將男方告上法庭,要求50萬元賠償。

據「紐約郵報」21日報導,這對情侶為26歲的鄭志偉(Zhiwei Zheng,姓名皆為音譯)和21歲的鄭茉莉(Jasmine Zheng)。兩人通過男方父母在新澤西開的餐館內相識,之後發展為男女朋友關係。據鄭茉莉提交的訴狀顯示,她認識鄭志偉之前從未賭過博,而其男友則有多年賭齡。雖然此前鄭志偉基本只輸不贏,但今年1月終在鄭茉莉相伴下,二人在大西洋城用手中的2000元錢最終贏到50萬元

鄭茉莉的律師James DeCristofaro認為,是鄭茉莉給男方帶來贏錢好運,是她在觀看男友玩牌時逐漸摸清了規則。二人本說好贏錢後會平分所得。贏錢後,二人也在社交網站上發過多張炫耀性照片,照片內有他們所贏得的現金;鄭志偉也曾炫耀過他贏錢後購買的價值3萬8000元的勞力士手錶,並向鄰居炫耀過他戴的金鍊子。

由於賭博時他們用鄭茉莉的名字註冊,也就意味著他們所贏的錢最後要交的稅款也在鄭茉莉名下。二人坐25元一張的往返於大西洋城和紐約華埠的巴士回家後,贏的錢全在鄭志偉的背包中,剛開始鄭茉莉並未在意,然而不久後男方就開始和其他女生調情,引起女方的不滿,然後男方威脅她,如果接受不了就分手。分手後鄭茉莉痛苦欲絕,並嘗試找男方的父母要回屬於自己的錢,好來交稅,但其父母卻告訴她說「你就說謊,說你的錢都丟了,這樣你就不用交稅了。」

鄭茉莉最終沒能拿到一分錢,便是將鄭志偉告上法院,要求50萬元的損失賠償。









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