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 一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症

上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。

台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。

吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。

吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。

此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。

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 兩韓盼迎和平新開始 美學者仍憂歷史重演

南北韓峰會專題（中央社記者鄭崇生華盛頓26日專電）南韓總統文在寅將與北韓領導人金正恩展開「文金會」，文在寅追求的半島和平有了新開始。不過，仍有不少美國學者擔憂平壤的談判信用不良，重演徒勞無功的過往歷史。

文在寅追求朝鮮半島和平，不過他和前總統金大中及盧武鉉做法不同。這一次他努力將美國拉進兩韓問題之中，南韓國家安保室長鄭義溶這3週以來，把飛機當火車，頻頻走訪華府，在「文金會」的前2週，就已和白宮國安顧問波頓見過兩次面，就連「文金會」前一天，鄭義溶並不是在板門店或青瓦台做最後準備，而是到白宮傳達「文金會」後、文在寅與美國總統川普會面的可能性。

兩韓想要握手，不能、也繞不開華府。美國學者對文在寅的努力都持正面看法，前國防部負責亞太事務的副助理部長鄧志強（Abraham Denmark）就說，他個人對兩韓峰會沒有太多憂慮，因文在寅和南韓政府為兩韓峰會。和美國保持密切接觸，且非常謹慎小心。

但非核化的關鍵在北韓。

鄧志強說，北韓凍結飛彈試射與核試驗，但沒有測試、不代表平壤的核武研發計畫就停止進行。

另一重點在於「非核化」的定義，美國和北韓看法，並不一致。

前國安會亞洲事務主任車維德（Victor Cha）就說，北韓對半島非核化的立場一向是美國先「收傘、撤軍」，即美國撤除在亞洲的核武保護傘和撤離在南韓部署的軍力，北韓才放棄核武。然而，這麼做符合美國利益？

另外，平壤的談判信用不良，美國也不健忘，已獲議員參議院同意任命的國務卿蓬佩奧和川普都已指出，對於過去的談判歷史，銘記在心，川普更多次說，不會重蹈覆轍，且把醜話說在前，「也許有好事發生，但也許我們都在浪費時間。」

儘管美國不願公開承認北韓是核武國，平壤事實上已有的不穩定核能力，隨著時間，仍可能精進，而「衝突、妥協、進步」三部曲，金正恩的父親金正日在2005年前後的「六方會談」期間，就以這一手法，換取發展核武的時間。

前國務卿希拉蕊．柯林頓的政策規劃智囊蘇立文（Jake Sullivan）就說，翻看2005年前後的歷史檔案，和現在情況極其相似。

2003年，北韓宣布退出禁止核子擴散條約，而當時的美國在911事件後、於中東深陷伊拉克戰事中，時任國務卿鮑威爾請中方斡旋、與北韓在北京展開美、中與平壤的「三方會談」，這項會談被視為後來六方會談的前身。

2004年，北韓提出凍結核武換經濟補償的方案，還稱凍結的最終目標就是為棄核。

2005年，美國前總統小布希政府宣布北韓為支持恐怖主義國家，還祭出「金融制裁」，要斷平壤在海外的金脈；2006年，北韓對日本海試射飛彈，宣布地下核試驗成功，此後半島局勢陷入「制裁－試驗－再制裁－再試驗」的無解循環，直到2008年，北韓宣布退出六方會談。

這一次會談，文在寅居中斡旋、著力甚深，而金正恩也總算如金正日當年所願，將直接與美國一對一對談，但北韓真願棄核？半島能走向永久和平？文在寅與金正恩的成功一握後，考驗才開始。（編輯：屈享平）1070427

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