【男女精品】美國PIPEDREAM＊METAL WORX-LUV PLUG白鋼金屬系列-蝌蚪型指扣G點按摩棒(精緻禮盒裝)-今井廣野

5月 08, 2019

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商品訊息簡述:

用餐順序對了吃甜食也不怕胖

過去，我們總是斤斤計較熱量，吃沙拉、瘦身湯...，其實，吃對食物，找到正確的飲食順序，就是一輩子不胖的吃法。

Start

1.蔬菜

先攝取蔬菜墊胃，因富含膳食纖維，可在胃部產生一定程度的飽足感，且升糖指數（GI值低），先從蔬菜吃起有穩定血糖的作用。

2.湯水

進食蔬菜後喝湯，會使纖維質在胃裡的體積增加，減少飢餓感。

3.蛋白質

蛋白質的GI值極低，消化過程緩慢。攝取蛋白質可延長食物在胃中停留的時間。

4.澱粉類

尤其是精製米麵食等GI值較高，所以放在蔬菜與肉類之後吃，較不易使血糖驟升陡降而飢餓。

5.水果

水果糖分較高，屬小分子醣類，容易引起血糖波動，宜放餐後吃。GI值較低的水果如蘋果、芭樂、桃子是不錯的選擇。

6.甜食

甜點糖分及熱量都高，如果一定要吃，最好放在一餐的最後，使身體不會吸收太快，造成脂肪的囤積。

5件事，你該知道

Q吃飯不能配菜嗎？

A比起食物的組合，進食的順序對血糖的影響更關鍵。台灣營養基金會執行長吳映蓉說，她在外用餐，會隨身帶一個小碟子，將菜類挑出先吃，再進食其他食物。

Q食物太鹹，也要一樣樣單獨吃嗎？

A以紅燒牛肉麵為例，如果真的太鹹，還是先點一盤清淡蔬菜，再一口肉、一口麵。

Q進食蔬菜後，有湯可以先喝湯，如果吃火鍋要喝湯底嗎？

A火鍋湯底鈉含量高，不建議喝。可以跟餐廳要白開水，去油解膩。

Q漢堡、三明治、水餃，所有菜、肉與麵粉類製品包在一起的食物，該如何吃？

A蔬菜→蛋白質→澱粉質是大原則，如果這一餐你只有時間吃一個漢堡或一盤水餃，就一起吃吧。下一餐再把蔬菜補回來。

Q中式料理很多菜都炒在一起，怎麼辦？

A先點一盤炒青菜，至於炒在一起的餐點如洋蔥炒牛肉，就同時吃，毋須刻意將洋蔥與牛肉分開。

外食用餐順序大解密

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載

藍新北市長初選結果侯友宜勝出

國民黨今天(6日)上午公布新北市長初選結果，由前新北市副市長侯友宜勝出，初選結果將送11日舉行的中常會通過，完成提名作業。對此，前新北市議員金介壽質疑初選民調的公正性；前台北縣長周錫瑋則呼籲國民黨，團結打贏選戰，他也將全力輔選。

國民黨6日上午公布於3日到5日進行的新北市長初選民調結果，確定由前新北市副市長侯友宜勝出，前台北縣長周錫瑋居次，前新北市議員金介壽排名第三。

國民黨組發會主委李哲華表示，初選結果將送11日的中常會通過，正式完成提名作業。李哲華說：『(原音)那拆封的結果，剛剛經過統計，第一名是侯友宜同志、第二名是周錫瑋同志、第三名是金介壽同志。根據民調結果，新北市黨部會在下週一、二召開會議，將依據民調結果成績，提報給中央提名審核委員會，中央審核委員會通過後，將提報4月11日下午中常會通過，完成整個新北市長黨內提名作業。』

針對黨中央沒有公布民調數字，周錫瑋表示，輸了就輸了，他不會在意輸多少，一切都是新北市民的決定。周錫瑋也呼籲國民黨要團結，打贏新北市長選戰，他也會支持黨中央提名的人選。金介壽則指出，民調還在統計，就有人收到新北市議會新聞稿恭賀侯友宜勝出，他感到不解。

對於為何不公布民調數字，李哲華表示，主要是為了和諧，最重要的是黨內民主機制確定了提名結果。針對金介壽質疑民調外洩，李哲華表示純屬揣測，進行初選民調時各陣營觀察員都在現場，過程公平、公正、公開，3位參選人也都認可。

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