【床戰小幫手】 德國pjur-MAN Steel Gel 活力保養凝膠50ML-宮地藍
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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！
改善臀部僵硬方法
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
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辛曉琪200首歌取捨 攻蛋曲目已改8版
療傷情歌天后辛曉琪日昨 (4/24) 上17直播娛樂節目《趣你的娛樂》擔任來賓，剛宣布將在今年9/29首度攻上台北小巨蛋，舉辦「人生若只如初見」巡迴演唱會，為盡量顧及歌迷喜好，演唱會曲目歌單已改到第8版，最初她自己開出的曲目被說可能得唱兩場才唱得完，目前調整到預計唱40幾首，希望以最精華的曲目，帶歌迷重回第一次聽到她這些歌曲時的感受。
節目現場4位唱將級的後輩No Name、林吟蔚、張聖子、甜甜，見到辛曉琪都變身小粉絲模式，歌聲很有滄桑感的No Name，對辛曉琪的歌充滿回憶：「以前聽她的歌，大哭之後，傷就會好一點，每次都是這樣。」其他人也深表同感，甜甜甚至說：「覺得聽到她的呼吸聲，就會讓我痛哭流涕。」
4人各自選唱一首辛曉琪的，歌把現場變成情歌KTV，雖然都現場演唱經驗豐富、唱過無數次辛曉琪的歌，4人沒想到竟有機會在本尊面前獻唱，都緊張到腳發抖、心跳超快，No Name選唱〈領悟〉，這首辛曉琪的經典名曲，1994年專輯大賣50萬張，創下唱片行一天狂賣2萬張的驚人紀錄，小鬼說：「現在如果唱片賣2萬張，根本已經是天王級了吧。」
林吟蔚選唱〈女人何苦為難女人〉，身為原住民的張聖子，選了記憶中國中時在部落投幣式點唱機大家很愛唱的〈味道〉，甜甜挑戰新歌〈相信愛情〉受到誇讚，辛曉琪也應網友熱烈希望，現場清唱了一段，並和歌迷相約9月29日台北小巨蛋相聚。
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