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不只健康出問題！代謝症候群來自這事
記者李鴻典／台北報導
根據2016年國健署的成人預防保健資料指出，在台灣，40歲以上民眾每10人中有3.5人有代謝症候群（合併血糖、血壓、血脂異常，以及腰圍過粗的肥胖綜合表現），將增加個人罹患慢性疾病的機會，如糖尿病、腦中風等。
▲在台灣，40歲以上民眾每10人中有3.5人有代謝症候群－合併血糖、血壓、血脂異常，以及腰圍過粗的肥胖綜合表現。
一般民眾多認為代謝症候群只與身體健康相關，如飲食的控制可降低風險，但根據一份2019年2月發表於《情感疾病期刊》的研究指出，憂鬱症也與代謝症候群有正相關，憂鬱症患者其飲食趨於高脂肪、高糖飲食及少運動量，這正是會造成代謝症候群的原因。
此次研究由法國巴黎第五大學醫學院學者領導團隊進行，研究對象為18-73歲法國成人，共64,861名受試者，完成多項調查，包括以流行病學研究中心的憂鬱症量表（CES-D）、國際糖尿病聯合會制定的代謝症候群指標、飲食狀況(飲食頻率及主要成份分析)、身體活動量（六點量表組成的三項題目）等。進一步調整受訪者的基本條件，如年齡、性別、教育程度及收入，發現憂鬱症患者造成代謝症候群的原因，有23%與自身的飲食及身體活動量有關；如單看飲食及身體活動量，與身體活動量關連高達67%。
財團法人台北仁濟院總院院長李龍騰說明，這議題近幾年來在全球各地如德國、法國、比利時、巴西等，特別是韓國，有許多相關研究。上述研究結果指出憂鬱症與代謝症候群有相關，在流行病學來說，有相關指的是，憂鬱症的人罹患代謝症候群的比例較高，反過來說有代謝症候群的人罹患憂鬱症也一樣高。研究中雖然控制受訪者的基本條件，但憂鬱症與周圍環境、用藥也有關連，與代謝症候群間的因果關係則尚無法完全釐清。
他建議可從「環境」、「生活習慣」、「飲食型態」來調整，如增加運動的頻率，不僅有助於控制體重，同時可紓緩情緒，甚至是拓展社交生活；在飲食上則增加蔬果的攝取量，減少身體發炎的反應。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，代謝症候群的身體狀況一般大眾較為熟悉，與憂鬱症的關連倒是較少被提起，這研究直指兩者的關連。在憂鬱症的症狀中，如負向思考、對任何事物不起勁（減少活動）、飲食習慣改變，都會造成身體的問題，即便不是憂鬱症，在感到憂鬱、沮喪或壓力大時，就以吃東西紓解，甚至尋求短暫的快樂，大吃一頓、暢飲酒品或吃個冰淇淋…，容易讓自己陷入另一惡性循環，所以建立紓壓運動習慣非常重要。
葉雅馨說，若平常有固定從事的運動，在不愉快、壓力大時，用運動紓緩情緒，藉此提升運動量及體能消耗，不僅做為宣洩的管道，同時也可避免代謝症候群的風險。
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(影音)NBA／考佛關鍵三分破網 騎士扳平溜馬
比賽後段 考佛接連在外線命中
來源：FreeDawkins
記取上一場浪費半場17分領先遭到逆轉的教訓，儘管「小皇帝」詹姆斯（LeBron James）在下半場熄火，但騎士在決勝節靠著考佛（Kyle Korver）在最後階段連續2顆三分球破網，終場以104：100驚險擊敗溜馬隊，將系列賽扳成。
半場打完領先10分的騎士，易籃後攻防又出現狀況，溜馬在透納（Myles Turner）內切外投連得5分的帶領下，率領球隊打出5分鐘內打出一波10：2的攻勢，讓溜馬在3節打完將比分縮小至2分差。決勝節溜馬靠著沙波尼斯（Domantas Sabonis）的三分球再度拿回領先，隨後兩隊上演拉鋸戰。
上半場就攻下23分的詹姆斯，下半場卻進攻熄火，第3節只靠罰球得到1分，好在考佛在比賽後段接連在外線命中，幫助球隊再逆轉戰局，讀秒階段2罰全中，替球隊鎖住勝果，最終就以4分差驚險擊敗溜馬，第5戰將在25日回到騎士主場進行交手。
詹姆斯繳出全場最高的32分、13籃板、7助攻的成績，考佛得到18分，另外史密斯（J.R. Smith）及克拉克森（Jordan Clarkson）也各挹注12分。溜馬在最後關鍵仍然失守，溜馬以替補的沙波尼斯（Domantas Sabonis）19分表現最佳，先發5人得分全部突破雙位數。
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