【幫助夫妻間感情加溫道具】 香港S-HANDE 螺旋式後庭拉珠棒-五連珠-JULIA

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

 中央地方合力疏濬清淤 確保暢通兼顧穩定砂石供應

水利署第九河川局表示，雖然距離汛期還有一個多月，花蓮縣內各級防汛主管機關已開始動員，進行各項防汛整備工作，其中一項最重要的工作就是水路清淤疏濬。

九河局指出，為因應河防安全及擴大通洪斷面兼顧東砂北運，針對民眾關心的河川疏濬工作，於汛期前積極辦理，原規劃汛期前疏濬量為61萬立方公尺，在相關人員努力下，加速辦理增加35萬立方公尺，汛期前疏濬量可達到96萬立方公尺土石，除增加通洪斷面，也兼供東砂北運，穩定北部地區砂石料源。

今年度水利署也補助花蓮縣政府3200萬元一般性清淤工程費辦理清疏，縣府已經分配1500萬至各鄉鎮市公所，其餘1700萬由縣府以開口合約的方式統籌執行。

第九河川局謝明昌局長表示，河川局雖已趕於今年颱風豪雨來臨前除加強花蓮溪及秀姑巒溪河道疏濬作業，並持續滾動式檢討及加強監控，對於即將到來的防汛整備工作仍不敢掉以輕心，唯有中央機關與地方政府積極協力合作，才能保障當地民眾生命財產安全。

（圖片：水利署第九河川局提供/中廣新聞梁國榮）

 「餓魔」發威 10招聰明吃簡單瘦！

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）你是否也認為「瘦身=餓肚子」?想瘦身其實不用辛苦地餓肚子，而「挑食」是當一個健康「瘦」美女的必備條件，身為忙碌的上班族，家中又沒開伙，每到吃飯時間是否總是搖擺不定，不知道該吃什麼來減肥?抑或是明明肚子已經餓得咕嚕咕嚕卻又硬要偽裝成小鳥胃吃得少少地?但這樣拼命壓抑自己，等到餓魔大發威後，往往一發不可收拾，又得和好不容易挨餓瘦下來的一公斤肥肉再度相聚。

吃飽飽也能瘦身

其實減重可以不用餓得這麼痛苦，不管妳是忙碌的「外食族」，還是勤勞下廚的「宅食族」，跟著張醫師與營養師，我們帶妳「挑食」去，分享吃飽飽也能瘦身的幸福菜單！

1） 減少攝取澱粉、甜點，當我們吃下碳水化合物時，血糖會上升，這時候胰臟會釋出胰島素，將糖帶入細胞內，以脂肪型式儲存起來，常吃會讓血糖飆高的食物時，就會刺激胰島素大量分泌，促進體脂肪的合成和抑制體脂肪的分解。

2） 三餐定時定量，每一餐的份量固定，勿吃過量。

3） 用餐時細嚼慢嚥，每一口都要咀嚼20下再吞下。

4） 選用高纖的五穀雜糧、糙米、豆類等，增加飽足感又促進腸道健康。

5） 蛋白質挑選低脂之白肉、瘦紅肉、魚、海鮮、蛋、奶類及豆製品，剔除可見的肥肉和皮。

6）彩虹五蔬果，每餐盡量包含各種顏色的蔬菜或水果，蔬菜每天至少3至5份以上；水果至少2份。

7）建議直接進食新鮮水果，勿食用果汁、果乾、蜜餞。餐與餐之間如有飢餓感，建議可以攝取1份水果或1顆大番茄以充飢。

8）湯品以蔬菜、海鮮等所熬煮的清湯為主，避免濃湯、羹湯、油膩膩的雞湯與大骨湯。

9）三低一高，低油、低糖、低鹽、高纖維，烹調方式選擇清蒸、煮、燙、滷、烤、涼拌、燉、涮、燜，避免炸、煎、炒、勾芡、糖醋、紅燒。

10）醬料隱形殺手，應減少添加，調味以天然辛香料，如:蔥、薑、蒜、辣椒、九層塔、醋、檸檬；避免美乃滋、沙茶醬、黑胡椒醬、麻醬、番茄醬等高熱量高鈉醬料。

（本文摘自／變身超吸睛自然系美女／原水文化出版）

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