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參議員陸天娜正式宣布參選總統 嗆到川普家門口造勢
紐約州聯邦參議員陸天娜(Kirsten Gillibrand)17日透過視頻正式宣布參選總統，同時表示，她作為總統參選人24日將發表第一個公開演講，演講地點就選在川普總統在紐約的著名地產之一、曼哈頓的川普國際酒店大廈，以顯示她要在川普家門口以強硬的對抗立場，對川普發起挑戰。
陸天娜的視頻是以川普的地產大廈為背景，就明顯地表明是挑戰川普。她是強烈地批評川普政府的民主黨人之一，以主張更多女性參選政治、反對政界和軍隊的性侵與暴力而著稱。
陸天娜未來一周準備到密西根、愛阿華和內華達州競選。她今年1月在晚間秀節目宣布成立競選總統的探索委員會後，用一個多月的時間走訪了許多州，包括愛阿華、新罕布夏、南卡羅來納、加州和德州，以便對她在競選之路上獲得的支持做出評估，同時舉行募捐。
在陸天娜宣布參選的視頻中，音樂背景為美國國歌。陸天娜說，國歌中提出了「勇敢者會勝利嗎」的問題。但她認為勇敢者並不都是永遠勝利，現在就沒有勝利。勇敢者不是相互唾棄，不是把金錢置於生命之上，不是散播仇恨、質疑真理和建牆，那是膽怯者的行為。
陸天娜表示，美國需要的領袖是能做出果斷和勇敢的決定，而不是害怕進步，「這就是我要競選總統的原因。」
部分宣布參選總統的民主黨人是迴避把川普作為競選主題，但陸天娜卻相反，她選擇的第一個演講地點，就表明是要與川普對抗。在參院表決川普提名人的聽證上，陸天娜總是比其他人更快地投下反對票。
陸天娜在視頻中提到了部分政策問題，包括普及健保、所有人享有家庭事假、結束槍枝暴力、綠色新政和讓金錢遠離政治。她亦表示，婦女議題是她政治生涯的中心議題，也將是她競選總統的中心議題。
由於陸天娜成立了探索委員會，她的正式參選已沒有懸念。但在龐大的民主黨參選人中，陸天娜的聲望不高，民調顯示她的支持率為1%。
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改善漏尿瘦小腹，每天1分鐘鍛鍊骨盆底肌
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀增長，身體各方面能力下降，以往逢年過節大吃大喝也能瘦回來的劇情再難重演！您有腹部肥胖、骨盆底肌力不足的困擾嗎？這些問題影響的不是只有外觀而已，千萬別輕忽！
根據衛福部調查，15歲以上體重過重及肥胖（身體質量指數BMI≧24）的台灣人發生心臟病的原因有3成是因過重及肥胖所造成的，且15歲以上民眾因BMI≧24導致心臟病之風險是體重正常者（BMI 18.5~23.9）者的1.48倍；而腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險，更較一般人高1.37倍！
而骨盆底肌群肌力不足除了可能造成尿失禁、陰道擴張鬆弛，更嚴重還會有膀胱脫垂、子宮脫垂或是直腸脫垂的問題。
不用擔心，日本瑜伽老師森和世傳授我們3個動作，可以瘦小腹、手臂，讓肩膀更緊實，還能強化軀幹、骨盆底肌群，讓我們的外表更青春、有活力，且無論男女，透過增進骨盆底肌群肌力，不但對房事有正面助益，還能維繫內臟穩定度、泌尿系統健康，這些動作既能維持健康又能享瘦，可謂一舉多得。
森和世老師表示，我們只要每天花1分鐘，一周做3次，3周後就能感受到效果！
《鍛鍊骨盆底肌瘦小腹運動》
- 屈膝坐在地面，手掌放在肩膀正下方做出撐地的動作，指尖朝前，輕抬下顎，拉伸背部肌肉。
- 臀部離地，試圖將背部和腹部朝著正上方抬高，使膝蓋和肩膀成一直線。
- 一邊深吐氣，一邊腳掌離地，只讓腳跟維持著地，然後臀部離地，用雙手撐著地面，縮小腹，伸直雙腿，身體向前傾，這個動作需做3次。
請注意，一開始做可能會覺得要做到這個動作比看起來困難，請多多練習幾次吧。
小提示：此動作的重點在於要用腳跟支撐地面，再利用縮小腹的力量完成動作，若是一開始覺得難以做到，可以先在手掌下面墊字典、電話簿等有厚度的書讓高度增加。一開始屁股著地也沒關係，多多練習就能抓到訣竅！
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